Vel tilbage fra sommerferien skal vi nu igang med træningen igen. Og mulighederne er mange, så forhåbentligt er der noget, der passer alle. Er du ikke medlem af klubben endnu, så kik forbi og få en snak, så er det altid muligt at lege med og prøve det.

I eftersommeren er der især fokus på følgende tre træningsmuligheder:

Tekniktræning

Som noget nyt er vi gået med i træningsfællesskab med Farum OK, Allerød OK, Ballerup OK og OK73. Her kan klubbens medlemmer møde op til tekniktræning under kyndig ledelse og instruktion. Træningen foregår i områdets skove torsdage fra kl. 17:15 med instruktion ca. hver 15 minut. Første gang er torsdag den 11. august i Slagslunde Skov med mødested på P-pladsen på Gulstrupvej ved Gulbjerg Mose. Det er gratis for medlemmer af Kildeholm OK at deltage.

Læs mere om tekniktræning. Det konkrete mødested fremgår af oversigten.

Kontakt og meld gerne tilbage til Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den. om dette nye tilbud. Vi vil gerne høre om medlemmernes erfaring.

SkovCup

Efterårets SkovCup starter op onsdag den 17. august med fri start mellem 16:30 og 17:45. Her er det børnene, der løber på lette og lidt sværere baner, så alle kan være med. Første gang er i Bøndernes Hegn i Bagsværd (Mødested: P-plads ved Skovbrynet 55). Klubben betaler startgebyr for medlemmer af klubben. Øvrige børn skal betale 25 kr. ved start.

Læs mere om SkovCup.

Karruselløb

De åbne træningsløb arrangeret af klubberne i Nordsjælland er startet op, og finder sted de fleste tirsdag i løbet af eftersommeren og efteråret. Her kan alle for en 25 kr. løbe et træningsløb svarende til deres niveau. Det vil normalt også være muligt at få lidt grundliggende instruktion. Decideret træning finder ikke sted, men duk bare op. Du skal nok blive sendt afsted under betryggende forhold.

De konkrete tidspunkter og mødesteder fremgår af den såkaldte karruselliste.

 

NB: Billedet er fra en padle-orienteringsbane med faste poster i Hemsedalen i Norge - Hvis du da lige kommer forbi og skulle få lyst at prøve det.

 

Nu skal det være…

Søndag den 21. august skal vi alle til Ll. Hareskov og forsvare klubbens farver ved en divisionsturneringsmatch.

Som i foråret foregår det mod DSR/Fredensborg OK/Vinderød OK, Hvalsø OK og OK SG.

Det er resultatet samlet af disse 2 matcher, der gør, om vi skal være med den 25. september i Rude Skov og løbe om oprykning.

DU bør løbe med, der er o-baner til alle, og det er gratis den dag.

Tilmeld dig enten på O-Service eller via mail til Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.. Se også invitationen.

Det er hyggeligt og rart, at vi efter løbet i skoven kan samles ved klubstanderen og hygge lidt. Er du ikke frisk på at lave lidt sandwich, noget frugt eller en bradepande? Giv i givet fald besked til Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den..

Kom nu.

Vandreudvalget inviterer til en vandretur den 27. august rundt om Bastrup Sø. En klapvognsvenlig tur på ca. 5 km.

Vi mødes kl.10:15 i den vestlige østlige ende af søen ved den lille parkeringsplads hvor asfaltvejen svinger.

Derefter går turen nord om søen op til Bastrup Tårnruin, hvor vi gør holdt.

Derefter fortsætter vi op til Søgården og tilbage til parkeringspladsen ved børnehaven Røde Rose i udkanten af Ganløse Eged, hvor vi indtager den medbragte frokost.

Bilerne holder nu ca. 500 meter væk, så de skal lige hentes.

Medbring nødvendig proviant som f.eks. kaffe og brød til gåturen hvis nødvendigt.

Tilmelding er ikke nødvendig men hvis du ved at du kommer, må du gerne give et praj på Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den..

Familie, venner og bekendte er velkomne til at deltage.

Der vil være ophængt en o-skærm ved mødestedet.

På udvalgets vegne,
Piet & Jette (Vandreudvalget)

Bestyrelsen kan med glæde oplyse, at vi har valgt at indgå i træningssamarbejdet mellem Farum OK, Ballerup OK, Allerød OK og OK 73.

I første omgang har vi valgt at deltage i en prøveperiode for resten af året. Dette for at lodde, hvor mange af klubbens medlemmer, der tager i mod tilbuddet.

Generelt om tekniktræning:

Træningerne foregår torsdag sidst på dagen i skovene omkring Allerød og Farum, og det er gratis for klubbens medlemmer at deltage.

Der er altid 3 baner:

  • Let ca. 3 km – En almindelig bane på et almindeligt kort, hvor man kan nøjes med at følge stier, grøfter, bevoksningsgrænser, hegn eller andre ”linjer” for at finde poster. Denne bane er både for ungdomsløbere og nybegyndere(voksne).
  • Mellemsvær ca. 4 km – Oftest med et teknisk moment men på almindeligt kort. Denne bane er et mellemtrin mellem let orientering (hvor man kun følger ledelinjer) og svær orientering (hvor man primært løber uden for stier). Derfor vil de fleste stræk på denne bane har 2 vejvalgsmuligheder: Et sikkert men længere med ledelinjer og et mere udfordrende lige-på-vejvalg. Denne bane er til de rutinerede ungdomsløbere og voksne, som har løbet o-løb et par gange.
  • Svær ca. 6 km – Altid med et teknisk moment oftest på kort, hvor en del signaturer er fjernet (f.eks. kort uden stier eller kurvekort). Der trænes primært basisfærdigheder, som brug af kompas, kurveforståelse, kortlæsning, forenkling – alt det man skal kunne på en svær bane. Denne bane er for de rutinerede løbere eller for dem, som gerne vil udfordres.

Træningen foregår ved instruktion af professionel træner.

Første instruktion er kl. 17:15, derefter ca. hver 15. minut. Første gang efter sommerferien er torsdag d. 11. august.

Da vi som klub betaler for at være med, vil en fortsættelse i det nye år afhænge af, at tilslutningen er fornuftig. Vi håber derfor meget, at tilbuddet vil blive taget godt i mod, så fat kompas og løbesko og se at komme i skoven til første træning d. 11/8.

Efter en lang og trofast indsats som løbstilmelder, har Piet valgt at gå på velfortjent pension. Mange tak for den trofaste indsats, som har sikret, at vi alle har kunne møde op til diverse stævner uden problemer.

Det betyder, at der er kommet ny løbskonto. Den nye konto er følgende:

Reg.Nr.: 2416
Konto: 6892 606 445

Konto og tilmeldingssystemet administreres fremover af Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den..

Der er også blevet oprettet en mail-adresse specifikt til tilmeldinger Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den., som kan benyttes til spørgsmål om tilmelding. Ligeledes må du gerne sende en mail til adressen, hvis du tilmelder dig tæt på dead-line, så vi er sikker på, at tilmeldingen bliver godkendt og gebyret indbetalt.